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해가 갈수록 체력은 떨어지고 점점 더워지는 날씨로 피로도는 극에 달하는데요. 이럴수록 꾸준한 운동이 필요한 건 다들 하시지요. 그런데 덥고 계속해서 내리는 비로 야외에서 운동하기도 힘들고 그렇다고 실내에서 땀냄새 풍기며 땀흘리기 싫어하시는 분들도 계실텐데요. 그런 분들을 위해 실내수영장에서 건강을 챙겨보는건 어떨까요? 이번 소소하고 사소하지만 알아두면 쓸모있을 건강이야기, 수영의 건강효과 6가지와 수영이 처음이신 분들을 위한 8월 부산사직실내수영장 강습안내 소식 가져와 보았습니다.
남녀노소 건강해지는 수영의 효과 6가지
전신운동이자 유산소와 무산소가 동시에 가능한 수영! 지구력과 근력을 동시에 키울 수 있으며 남녀노소에 구애받지 않고 누구든지 즐길 수 있는 운동이랍니다. 그리고 물 속에서 활동하는 만큼 땀냄새나 더운 열기 등의 불쾌지수는 줄어들고 무엇보다 관절에 무리가 가지 않는답니다.
- 호흡기능 강화 : 물에서 하는 운동인 만큼, 수영을 처음 접하신다면 호흡 조절을 가장 먼저 배우게 되는데요. 그만큼 수영은 호흡이 가장 중요하고 폐활량 향상에 상당한 도움을 준답니다.
- 심장/혈액순환 개선 : 모든 운동이 그러하겠지만 수영은 전신운동으로써 심박수를 증가시키고 혈액순환을 더욱 촉친시킵니다. 꾸준하게 수영을 한다면 심장과 혈관이 강화되어 추후 고혈압이나 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 줄여준답니다.
- 체지방 감소 : 전신운동에 유산소 운동의 성격을 띄어, 온 몸의 불필요한 체지방을 태워주는데에 효과적입니다.
- 유연성/근력 증가 : 유산소 뿐만 아니라 무산소 운동이기도 한 수영은 우리 몸 구석구석 다양한 부위의 근육을 강화시켜주며, 자연스럽게 유연성도 함께 키워줄 수 있습니다. 특히 팔과 다리, 등, 복부 등에 효과적입니다.
- 관절/뼈건강 개선 : 다양한 재활치료나 고도비만환자들에게 처방하는 운동인 만큼, 관절에 큰 무리가 가지 않는 운동입니다.
- 스트레스 감소 : 모든 운동이 그러하듯, 신체활동을 통해 스트레스가 줄어들고 자존감 향상에 기여한답니다.
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사직실내수영장 2023년 8월 운영 및 강습안내
2023년 8월 수영강습 안내
- 운영기간 : 2023.08.01 ~ 2023.08.31
- 신청기간 : (온라인)07.20(목) 06:00 ~ 2023.07.21(금) 21:00까지 (현장)07.26(수) 06:00 ~ 2023.07.30(일) 17:00까지
- 신청방법 : 온라인, 현장방문(※ 현장접수는 인터넷 강습 예약 후 미결제되거나 취소된 인원 발생 시 접수)
- 강습과정 : (초보)호흡, 자유영, 배영 (중급)평영, 접영 등 영법숙달 (상급)핀수영, 턴 등 영법교정 (고급)마스터과정
- 강습요일 : 화요일 ~ 토요일 06:00부터 21:00까지이며, 일요일과 공휴일은 자유수영으로만 운영
사직실내수영장 운영시간 및 운영안내
| 요일 | 시간 | 수영강습 | 자유수영 | ||||||
| 06:10 ~ 07:00 | 초급 | 중급 | 상급 | 고급 | 새벽부(06:00~08:00) | 150명 | |||
| 07:00 ~ 08:00 | |||||||||
| 08:00 ~ 09:00 | 클린타임(시설점검, 수질정화 등) | ||||||||
| 09:00 ~ 10:00 | 초급 | 중급 | 상급 | 고급 | 오전부(09:00~12:00) | 150명 | |||
| 10:00 ~ 11:00 | |||||||||
| 11:00 ~ 12:00 | |||||||||
| 화~토 | 12:00 ~ 13:00 | 클린타임(시설점검, 수질정화 등) | |||||||
| 13:00 ~ 14:00 | x | x | 오후부(13:00~17:00) | 200명 | |||||
| 14:00 ~ 15:00 | 합반강습(초급+중급) | 합반강습(상급+고급) | |||||||
| 15:00 ~ 16:00 | |||||||||
| 16:00 ~ 17:00 | 성인/어린이 합반 | 성인/어린이 합반 | |||||||
| 17:00 ~ 18:00 | 클린타임(시설점검, 수질정화 등) | ||||||||
| 18:00 ~ 19:00 | 초급 | 중급 | 상급 | 고급 | 저녁부(18:00~21:00) | 150명 | |||
| 06:00 ~ 08:00 | 모든 레인 자유수영 | ||||||||
| 일/공휴일 | 08:00 ~ 09:00 | 클린타임 | |||||||
| 09:00 ~ 12:00 | 모든 레인 자유수영 | ||||||||
| 12:00 ~ 13:00 | 클린타임 | ||||||||
| 13:00 ~ 17:30 | 모든 레인 자유수영 | ||||||||
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